چرا باید برای کاهش وزن از مرز نیم ساعت ورزش بگذریم؟

چرا باید برای کاهش وزن از مرز نیم ساعت ورزش بگذریم؟

زیرا در دردقیقه نخست ورزش هوازی ( مثلا پیاده روی ) حدود ۹۰% قند و ۱۰% چربی میسوزد.

در ده دقیقه ی دوم این نسبت به ۳۰% چربی و ۷۰% قند میرسد.

در ده دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند ۵۰ به ۵۰ است.

در ده دقیقه چهارم این نسبت به ۳۰% قند، ۷۰% چربی میرسد.

در ده دقیقه پنجم به ۹۰% چربی و ۱۰% قند میرسد.

پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم ساعت بیشترشود و در بهترین حالت به یک ساعت تمرینات هوازی را برساند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *